工作压力大更要懂得“慢养”自己!
宁要革命,不要生命
职场(chǎng)中弥(mí)漫(màn)着这样一种观念——"宁要革命,不要生命"。
"朝九晚五"的(de)规律生活(huó)已(yǐ)经(jīng)离我们(men)越来越(yuè)远(yuǎn)。我们每(měi)天加班加点(diǎn)地忘我工作(zuò),不加班似乎就意味着不够(gòu)敬(jìng)业,不够充实,工作(zuò)状态(tài)就像紧紧绷起的弦,随时都有断裂的(de)可能。
很(hěn)多人都有这样的经历(lì):每天早上六点钟(zhōng)就要翻(fān)身起床(chuáng),为了准点赶到(dào)办公(gōng)室往(wǎng)往顾(gù)不上吃早餐。整天坐(zuò)在电脑桌前,有做不完(wán)的工作(zuò),接不尽的电话。吃饭(fàn)没点,饥一顿饱一顿。到(dào)点了却不能走(zǒu),不(bú)是加班就是应酬(chóu),只有(yǒu)到夜深人静时才拖着(zhe)疲(pí)惫的(de)身躯孤独地回家。周(zhōu)末常(cháng)常加班,即(jí)使(shǐ)不加(jiā)班,也要(yào)去参加各类(lèi)培训、考试(shì)以充实自己。人情越来越淡(dàn)薄,朋友(yǒu)交不到几个。没(méi)有时(shí)间娱乐,几(jǐ)乎不进行任何体(tǐ)育锻炼。超负荷运(yùn)转(zhuǎn),很可能会让我们陷入"前半辈子以命换钱,后(hòu)半辈子拿钱换命"的境况。
"加班?我早就没有(yǒu)加班这个概(gài)念了。连续一个(gè)月没一天(tiān)休息(xī)都很正常,谁叫我(wǒ)们(men)干的是软件工程师呢。"付聪说:"一年365天,我起码工作355天,总共(gòng)休(xiū)息不超过10天。记(jì)得一次在浙江金华上系统,我(wǒ)一个人忙了整整一周,没日没(méi)夜,每(měi)天睡觉不(bú)超(chāo)过5个小(xiǎo)时。最后测试的时候(hòu),头脑已经(jīng)有点(diǎn)稀里糊涂了(le)。后来发现系统有(yǒu)点问题(tí),吓(xià)得我出了一(yī)身(shēn)冷汗,最(zuì)后找到(dào)错误原因,是我把一个(gè)项目误删除了。真是万幸测(cè)试时就发现了问(wèn)题,否则后果(guǒ)不堪设想(xiǎng)。至少造成(chéng)的损失是我承担不了的。以后再一(yī)个(gè)人做项目(mù)时,我真是(shì)神经紧绷到极致,生怕出错。"
虽然(rán)收(shōu)入不错,但是加班费是没(méi)有的。那些钱(qián)其实全(quán)是赔上青春(chūn)、拼命工作挣回(huí)来的
许(xǔ)多(duō)心理学家认为,中国社会(huì)的职场人士已经进入超负荷运转的时期。他们指出,职场(chǎng)人士长期(qī)超负荷工(gōng)作而得不到调整,会丧失理想和(hé)对生活的热情,容易出现亚健康,甚至过劳死。据调(diào)查,我国每年"过劳死"的人(rén)数(shù)呈上升趋势(shì)。虽然,对于大(dà)多数超负荷工作的上(shàng)班族来说(shuō)是(shì)"过劳不死",但极易出现身体疲劳、情绪低落(luò)、创(chuàng)造力衰(shuāi)竭、价值感降低、人情淡漠、攻击性行(háng)为等。
"瓦伦达效应(yīng)"
心理学上有一个着(zhe)名的"瓦(wǎ)伦达效应"。瓦伦达是美(měi)国一名技艺高超的高空走钢丝艺者(zhě)。在一(yī)次重大的(de)表演中(zhōng),他不幸(xìng)失足身亡(wáng)。其(qí)妻事后说:"我知道这一次一定要(yào)出(chū)事。因为他上场前总是不停地说(shuō),这次太重要了,不能失败;而以前每次成(chéng)功的表演,他总是想着走钢丝这(zhè)件事而(ér)不去管表演可能(néng)带来的一切。"后来人们就把专注于事情本(běn)身(shēn)而不去管这件事的(de)意义(yì)的心(xīn)态叫做"瓦伦达效应"。
美国斯坦福(fú)大学的一项研究表明,人(rén)大脑里的某一图(tú)像会(huì)像实际情(qíng)况那样刺(cì)激人的神经系统。比(bǐ)如当一个足球运动(dòng)员在踢点(diǎn)球前一再告诉自己(jǐ)"不要把球踢飞(fēi)"时,他的大(dà)脑里就会出现"球被踢飞(fēi)"的情景,结果便事与愿违(wéi),球(qiú)大多时候真的被踢飞。这样的研究从另一个方(fāng)向证实了"瓦(wǎ)伦达效应"。
超负(fù)荷运转的(de)职场人士就是受到了"瓦(wǎ)伦达效应"的(de)严重影响。他们(men)太在乎工作本身,专注于(yú)其(qí)间不能自拔,而(ér)忽略了工(gōng)作之(zhī)于自己(jǐ)的真正意(yì)义。从(cóng)本质上来说,工作只(zhī)是(shì)谋生的一个手段(duàn),其目的是让人们的生活更舒适、更愉快和更幸福。但是,很多人迷失在(zài)工作中(zhōng),心浮气躁、急功(gōng)近利,让(ràng)自己过得劳累不堪,失掉了健康的身(shēn)体、没有了生活的(de)乐趣、疏忽了(le)亲情爱情,离幸福越来越远,成了疲于奔命(mìng)的工作的(de)奴隶。
慢(màn)养(yǎng)自(zì)己!
有的人完全把自己(jǐ)投(tóu)入到超负荷的工(gōng)作之中,从(cóng)来没有停下来想一(yī)想(xiǎng):这份(fèn)工作真的适合我吗?这样(yàng)的工(gōng)作方(fāng)式对我来(lái)说意味(wèi)着什(shí)么(me)?我到底想(xiǎng)要从(cóng)中得到什么?
当今社会,竞争激烈不已(yǐ),如何(hé)正确对待工(gōng)作及其意义,并通(tōng)过有效的方法调适(shì)自己,保持工作与生(shēng)活的平衡,是现代职(zhí)场人士亟待关注(zhù)和解决的问题。我(wǒ)们(men)应该在快节奏、高压力的情况下,学会慢养与自(zì)慢。
所谓(wèi)慢(màn)养就是有计划地(dì)调节身心,让自己的生活回归到自己能承(chéng)受(shòu)的节奏。所谓自慢(màn),就是(shì)做自己最拿手(shǒu)最(zuì)有专(zhuān)长的事(shì)情(qíng)。
自(zì)慢从更深层(céng)次揭示了我们应该努力寻求自己有把握的、容易产(chǎn)生成就(jiù)感的事情,并为(wéi)之(zhī)奋(fèn)斗,这样即便是有(yǒu)超负荷的情况出现,内心的自我平衡(héng)机制也会(huì)让你觉得乐在其中。
到底怎么(me)办?
改变认知,看透工作之于生活的(de)真正意义(yì)。工作是重要的谋生(shēng)手段,只是(shì)生活的一部分,在实现自我(wǒ)价值(zhí)的时候(hòu),更要重视精神生活,注重身(shēn)心健康,学会化解(jiě)过重的工作压(yā)力,快乐生活,快乐工作(zuò)。
乐观处世,学会自我调(diào)适。现(xiàn)实中,不是所(suǒ)有的事(shì)情(qíng)都可以朝着自己期望和努力的方(fāng)向发展,因此要保(bǎo)持(chí)乐观心态,不要跟自己过(guò)不去,要以平(píng)常心来(lái)对待工作。同时,要处理(lǐ)好工作和身体的关系,不能仗着(zhe)年轻,仗着身(shēn)体好就玩命地干(gàn),要考(kǎo)虑到以后(hòu)的(de)健康(kāng)。该工(gōng)作(zuò)就工作(zuò),该休息就休息,该放假就放假。
制定目标,量力而行。凡事不要勉强,做好计划,分(fèn)清轻(qīng)重缓急。客观地(dì)评价(jià)自己(jǐ),根据实际情况调整目标,努(nǔ)力做(zuò)好当下的事情(qíng),不要空(kōng)想那些不切实际的东(dōng)西。
与(yǔ)人为善,构(gòu)建(jiàn)有(yǒu)效的人际支持系统。良好(hǎo)的(de)人际关系与事业的成功相(xiàng)辅相成,通过人与人之间的交流,不仅可以得到帮助、获得信息,还可以互相倾述,解除烦恼。如(rú)果你有良好(hǎo)的人际关系,那你(nǐ)周围的人就能有效地帮助你、支(zhī)持你,你的(de)压力自然会减少(shǎo)很多。
慢养和自慢都是一种哲学,是一(yī)种面对生(shēng)活负重(chóng)的超脱的自如(rú),只(zhī)有(yǒu)经历(lì)过繁重的人(rén)才能理(lǐ)解这种哲(zhé)学对于自己的(de)价(jià)值,。因为(wéi)没有为(wéi)自(zì)己的梦想用心付出过、奋力拼搏过的(de)人,始终(zhōng)不会真(zhēn)正体味叱咤风云(yún)后的(de)宁静和超脱。